반응형 인간관계4 기분이 태도가 되지 않게 (감정 조절, 확증 편향, 가면 우울증) 솔직히 저는 제 감정을 잘 다루는 사람이라고 생각했습니다. 하지만 최근 회사에서 동료와 사소한 의견 충돌이 있었을 때, 저도 모르게 온종일 기분이 가라앉은 채로 지내더군요. 그날 저녁 집에 돌아와서야 깨달았습니다. 아침에 있었던 그 일이 제 하루 전체를 망쳤다는 걸요. '기분이 태도가 되지 않게'라는 책을 읽으며 제가 얼마나 감정에 끌려다녔는지 되돌아보게 되었습니다. 이 책은 중국의 대표 심리상담 플랫폼인 레몬심리에서 펴낸 책으로, 500만 명 이상의 상담 사례를 바탕으로 감정 조절의 실질적인 방법을 제시합니다.확증 편향이 만드는 재수 없는 날의 정체제가 이 책에서 가장 인상 깊게 본 개념은 확증 편향(Confirmation Bias)이었습니다. 확증 편향이란 자신의 기존 신념이나 판단을 뒷받침하는 정보.. 2026. 3. 1. 공감의 온도 (위로의 말, 아픈 마음, 진심의 표현) 혹시 누군가를 위로하려다가 오히려 상황을 어색하게 만든 경험이 있으신가요? 저는 그런 순간들이 참 많았습니다. 신은영 작가의 『공감의 온도』를 읽으면서 깨달았습니다. 진짜 위로는 화려한 말이 아니라 상대의 감정에 제 온도를 맞추는 것이라는 사실을요. 이 책은 일상 속 작은 상처들과 미처 아물지 못한 마음들에 대해 이야기합니다. 작가 자신의 경험을 통해 우리 모두가 공감할 수 있는 따뜻한 위로를 전합니다.위로의 말, 어떻게 건네야 할까요저는 예전에 친구가 힘들어할 때 "괜찮아, 다 잘 될 거야"라는 말을 습관처럼 했습니다. 그런데 어느 날 친구가 제게 말했습니다. "네 말이 위로가 안 돼." 그 순간 깨달았습니다. 제가 건넨 말은 진짜 위로가 아니라 그저 제 불편함을 덜기 위한 말이었다는 것을요.책에서 작.. 2026. 3. 1. 나를 사랑하는 연습 (자존감, 관계론, 실천법) 솔직히 저는 이 책을 펼치기 전까지 '나를 사랑한다'는 말이 그저 추상적인 위로처럼 들렸습니다. 하지만 정영국 작가의 『나를 사랑하는 연습』을 읽으면서, 자기애(自己愛)가 단순한 감정이 아니라 구체적인 인식과 행동의 전환임을 깨달았습니다. 여기서 자기애란 자신을 무조건 긍정하는 것이 아니라, 있는 그대로의 나를 인정하고 존중하는 태도를 의미합니다. 이 책은 85개의 짧은 글을 통해 관계, 애정, 인생이라는 세 가지 축에서 우리가 어떻게 나를 잃어가는지, 그리고 어떻게 다시 찾아갈 수 있는지를 보여줍니다.관계의 심리학, 호오(好惡)로 움직이는 인간책에서 가장 인상 깊었던 부분은 "관계는 호오(好惡)에 의해 움직인다"는 분석이었습니다. 여기서 호오란 좋아함과 싫어함을 뜻하는 심리학 용어로, 인간관계의 친밀도.. 2026. 2. 27. 불안한 성격 괜찮을까 (기질, 용서, 부부관계) 불안을 유독 많이 느끼는 사람이 있습니다. 같은 상황에서도 어떤 사람은 태연하고, 어떤 사람은 밤잠을 설칩니다. 정신과 전문의 50년 경력자와 사회복지학 박사가 나눈 대화를 듣다 보니, 제가 평소 품고 있던 고민들에 대한 답을 찾게 되었습니다. 불안한 성격이 문제라고 생각했던 제 생각이 완전히 바뀌었습니다.불안한 기질, 결함이 아니라 기능입니다불안을 잘 느끼는 것이 비정상이라고 생각하는 분들이 많은데, 전문가들은 오히려 생존 가능성을 높이는 예민함이라고 설명합니다. 쓰나미가 일본을 덮쳤을 때 동물들은 미리 높은 곳으로 피했다는 이야기처럼, 위험을 먼저 감지하는 능력은 본능적으로 중요합니다.저도 아내와 살면서 이 차이를 매일 경험합니다. 여행 가는 날 아침, 일기예보에 바람이 분다고 하면 아내는 비행기가 .. 2026. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
